生理前になるとイライラしたり食欲が増したり、身体がダルく眠くなったり突然不安に襲われて悩んでしまう人も多いと思います。
生理前、あなたはどんな不安に襲われますか？
生理前に突然不安になり物事を考えすぎて悩んでしまうという女性は私の周りにも多くいます。
今回は、生理前にどんな不安に悩んでいるかとその対策をご紹介したいと思います。
目次
1、生理前の不安!なぜ不安な感情になるの？
生理前になるとイライラしたり、食欲が増したり、身体がダルく眠くなったり、不安になり考えすぎてしまったことはありませんか？
人によって症状が現れるタイミングも違い、個人差が大きいですが、生理が始まると症状が落ち着いてくる人が多いです。
生理前の不安！PMS（月経前症候群）とも言われます。
PMSの記事もあるので参考にしてみてください!
2、生理前!みんなどんな不安に悩む？悩みとその対策3選
生理前に不安になり悲しくなる…悩みすぎてしまう…
この感情ってわたしだけなのかな？と余計不安に思っているあなた！
あなただけではありません！多くの女性が生理前の不安に襲われています。
どんな生理前の不安に悩んでいるのでしょうか。
その内容と対策をご紹介したいと思います。
(1)「物事をマイナスに考えすぎてしまう」
仕事の事、恋愛のこと全て生理前は不安になりマイナス思考になってしまう…
普段はそんなに気にならないのに生理前になると彼氏や旦那さんのことを疑ってしまったり、物事全てをマイナスに考えてしまいツライという女性は多いのではないでしょうか。
そんなときは…
好きなアロマを焚いてリラックスしながら温かい飲み物を飲んで気持ちを落ち着かせてみてください。
気持ちが落ち着いてきたら、自分が不安に思っていること心配なこと、どんなことでもいいので紙に書き出してみましょう。
どんどん気持ちが落ち着いてきます♪
【おすすめのアロマのご紹介】
・クラリセージ
不安を和らげリラックス効果があり、女性特有の悩みにも効果があるので女性にはとてもおすすめです。
・ラベンダー
ラベンダーの香りは、アロマ以外の商品でも多く使われる身近な香りになります。
自律神経を整える効能もあるので迷った方はまず身近な香りから試してみて下さい。
・ローズウッド
とても人気が高く、心を癒し疲労回復効果もあるのでリラックスやリフレッシュしたいときにとてもおすすめです。
・レモングラス
柑橘系の香りなので爽やかすっきり感もありリラックスし、肩こりやむくみにも効果があるのでとてもおすすめです。
「匂い＝足りていないものを補う」とも言われていて、どの香りを求めているかで今の自分に必要なものが分かります。
何種類かアロマの香りを揃えておき、占い感覚で毎日、その日の気分で香りを選んでみるのもおすすめです。
(2)突然悲しくなってしまう
「物事をマイナスに考えすぎてしまう」でもお伝えしたようにたくさん考えすぎて悩みすぎて突然悲しくなり泣きたくなる人も多いと思います。
情緒不安定…と思いがちですが生理前はしょうがないです！
泣きたいときは思いっきり泣くのも一つの方法です。
泣いた後はスッキリしますよね。
落ち込んで不安になって泣いた後は、気持ちの「急降下」から「上がる」しかないのです。
しかし、この生理前に突然悲しくなってしまうのをどうにかしたいあなたにおすすめの対策！
そんなときは…
気持ちの上がる「好きな曲」「好きな音楽」を用意しておきましょう。
生理は毎月あり、うまく付き合っていかなければいけないので突然悲しくなったり不安になったときに、すぐに聞けるよう自分の好きな曲やこの曲を聞くと前向きになれるという音楽を決めておきましょう。
リラックスした空間で自分が好きな音楽を聞くことはストレス解消にもなります。
大音量にせず、イヤフォンではなくスピーカーで音楽を楽しむことがおすすめです。
(3)妊娠
生理前不安に思うことの一つとして「妊娠」で悩む女性も多いです。
避妊しているから大丈夫…なはず…でも…と不安に思っているあなた。
そんなときは…
もう一度きちんと今後の為にも性生活を見直してみましょう。
外に出したから大丈夫と思っている人や、コンドームを射精前に付けた（途中で付けた）はNGです！
きちんとコンドームを付けていても、途中で外れてしまう可能性もあるくらいなので普段から気を付けなければいけません。
コンドームを使用していても避妊率100％ではありません！
自分の身体は自分で守り大切にしてあげてください。
生理がこなく「妊娠しているかも」と悩んでいる方は、自分でずっと思い悩んで考えているよりも相談に行った方が気分も晴れ、安心もできるので産婦人科に受診してみましょう。
3、まとめ
普段から手帳やアプリで生理周期を管理することがおすすめです。
きちんと管理することによって生理のタイミングや自分の身体のことも把握できるので、対策ができます。
まずは、自分の身体のことを理解してあげ、生理前の不安を解消出来るように手帳やアプリで生理周期をきちんと管理してみてくださいね。
生理前の不安が解消されますように☆
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