いつもきちんときている生理が今回はこない…なんてことがあると不安ですよね。
妊娠を疑ってしまったり、いろいろ考えて不安になる人が多いと思いますが妊娠以外にもいろいろな原因や身体からのサインかもしれません。
生理がこなくて不安になっているあなた！生理がこない原因や対策を分かりやすくご紹介します。
この記事を読んで生理がこない不安な気持ちが少しでも和らぎますように。
目次
1、生理がこない！「生理不順」と「無月経」
生理がこないことを「生理不順」や「無月経」といいます。
生理の一般的な周期は25～38日間です。
24日以内、39日以上の周期や周期が安定しないと「生理不順」、
3カ月以上生理がこないことを「無月経」といいます。
妊娠していないのに3カ月以上生理がこないときは、婦人科やレディースクリニックに早急に行ってください！
生理予定日から10日経っても生理が来なかったら身体からのサインかもしれないのできちんと向き合いましょう。
何事も早期発見・早期治療が大切です！
2、 身体からのサイン！生理がこない５つの原因
妊娠中や閉経を迎えていないのに、生理がこないというのは何かしらの原因が考えられます。
生理がこない状態が続けば続くほど、どんどん治療も大変になりますので早い段階で生理がこない原因をきちんと考えましょう。
（1）ストレス
妊娠中や閉経を迎えていないのに生理がこないというのは何かしらの原因が考えられます。
生理がこない状態が続けば続くほど、どんどん治療も大変になりますので早い段階で生理がこない原因をきちんと考えましょう。
(2)過度なダイエット
女性のダイエットは、永遠のテーマなので みなさん一度はダイエットをした経験があるのではないでしょうか。 現在過度なダイエットをしている人も居るかと思います。
しかし、過度なダイエットをしてしまうとホルモンバランスが崩れてしまい生理が止まる原因になりますので注意が必要です。
(3)激しいスポーツ
激しいスポーツをやることによって無月経になることもあります。
スポーツ選手や学生の人は部活動の激しいスポーツによって生理がこない原因にもなります。
(4)妊娠
性交渉がある人に考えられるのが妊娠です。
避妊しているから大丈夫と安心してはいけません！
コンドームを使用していても避妊率100％ではありません。
外に出したから大丈夫と思っている人や、コンドームを射精前に付けた（途中で付けた）・きちんとコンドームを付けていても途中で外れてしまう可能性もあるので妊娠の可能性もあります。
(5)病気
子宮や甲状腺の病気が原因で生理がこないこともあります。
生理がこないことによって疑われる病気は、子宮筋腫・子宮内膜症・子宮頸がん、甲状腺の病気の疑いなどがあります。
思い当たることがない場合や長期間無月経が続くときは、病気の可能性も考えて婦人科やレディースクリニックに相談に行くことをおすすめします。
妊娠していないのに無月経が３カ月以上続く場合は、婦人科やレディースクリニックに早急に行ってくださいね。
3、病気の可能性も？生理がずっとこないとどうなるの？
・将来妊娠しにくくなってしまう
・性交痛が起こりやすくなる
・病気の場合、悪化してしまうと手術が必要になる
・肌荒れが起こりやすくなる
・抜け毛や髪質の悪化
・生活習慣病のリスクが高まる
・骨粗鬆症のリスクが高まる
・更年期障害のような症状がでてしまう
4、今日から実践！手軽に始められるストレス解消法3つ
ストレスが原因で身体の不調を起こすことも珍しくありません。出来る限り、ノンストレスで生活したいですが、なかなか難しいですよね。なので、ストレス社会と呼ばれる現代で大切なのは、ストレスと上手に付き合っていくことです。今日からでもすぐに出来るオススメのストレス解消法をご紹介します。
(1)好きなアロマを焚く
お気に入りのアロマを焚いた部屋でのんびり過ごす事でストレス解消をしましょう。
「匂い＝足りていないものを補う」とも言われているので、何種類かアロマの香りを揃え選べるようにして毎日どの香りが今の自分に必要か選んでみるのもおすすめです。
☆おすすめのアロマ☆
・ローズウッド
とても人気が高く、心を癒し疲労回復効果もあるのでリラックスやリフレッシュしたいときにとてもおすすめです。
・レモングラス
柑橘系の香りなので爽やかすっきり感もありリラックスし、肩こりやむくみにも効果があるのでとてもおすすめです。
・クラリセージ
不安を和らげリラックス効果があり、女性特有の悩みにも効果があるので女性にはとてもおすすめです。
・ラベンダー
ラベンダーの香りは、アロマ以外の商品でも多く使われる身近な香りになります。
自律神経を整える効能もあるので迷った方はまず身近な香りから試してみて下さい。
(2)好きな音楽を聴く
リラックスした空間で自分が好きなジャンルの音楽を聞くことはストレス解消になります。
自宅でリラックスする際には、音楽もかけてみましょう。
大音量にせず、イヤフォンではなくスピーカーで音楽を楽しむことがおすすめです。
好きなジャンルがない方や何を聞いたらいいのかなと悩んでいる方は、ヒーリングミュージックや癒しミュージックがありますのでその中から選んでみてください。
まずはパッケージやデザインでこれを聞いてみようと選ぶのもいいと思います。
自然と耳に入る音量で音楽を楽しみながらリラックス空間を作ってみてください。
(3)身体を動かす
適度な運動をすることによって気分もスッキリするのでストレス解消になり、疲労回復効果もあると言われています。
ストレス解消には、有酸素運動であるウォーキングやジョギングやヨガがおすすめですが、運動が苦手な方は簡単なストレッチから毎日行ってみることもおすすめです。
5、不安とサヨナラ！生理不順を解消する３つの方法
生理が来ないと、とても不安になってしまいますよね。不安を募らせることによって、ストレスとなり更に身体に悪影響を与えてしまうことも…。そこで、生理不順が解消できる3つの方法をご紹介します。
(1)生活を見直す
１カ月で体重が５キロ落ちると生理がこなくなるリスクが増えます。
今日から無理なダイエットはやめて身体のことを考えバランスの良い食事をとりましょう。
生理と睡眠の関係もとても大切です！毎日十分な睡眠をとるように心掛けてください。
過度な間違ったダイエットはせず、１日３食バランスよく食事し十分な睡眠をとるように心掛けましょう。
(2)婦人科・レディースクリニックを受診する
生理がこないことが続くときは、いろいろな原因があり自己判断するのも難しいですよね。
いろいろな原因があり病気や身体からのサインの可能性もあるので早めに婦人科を受診することがおすすめです。
自分でずっと思い悩んで考えているよりも相談に行った方が気分も晴れ、安心もできます！何事も早期発見・早期治療が大切です！
妊娠していないのに無月経が３カ月以上続く場合は、早急に婦人科やレディースクリニックに行ってください。
(3)手帳やアプリで生理周期を把握する
普段から手帳やアプリで、生理周期を管理することが大切です。
今は生理周期の管理を簡単にできるアプリもたくさんあります。
自分のやりやすい方法でいいので、生理周期や自分の身体の状態を把握するところから始めてみましょう。
きちんと管理することによって自分の身体のことも分かってくるので生理不順から抜け出せることもあります。
まずは、自分の身体のことを理解してあげ、身体からの小さなサインを見落とさないように手帳やアプリで生理周期をきちんと管理してみてくださいね。
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