目次
1、ストレスがたまるとどうなるの？
現代はストレス社会と言われているので、ストレスとうまく向き合っていくのは課題でもあります。ストレスがたまるとどのようなことが起こるでしょうか。ストレスがたまってしまうと自律神経のバランスが崩れてしまい心身共に大きな影響を及ぼしてしまいます。更にホルモンバランスが乱れてしまうことにより肌荒れを起こしてしまいます。
☆身体面…不眠、胃の痛み、胸の痛み、頭痛、肩こり、動悸、めまい、便秘や下痢
☆心理面…気分が落ち込みやすい、不安、怒り、全てに興味関心がなくなる、うつ状態
人それぞれストレスの解消方法は異なると思いますが、自分に合ったストレス発散方法をみつけることが大切になります。
2、ストレスの原因
ストレス社会と言われているので生活をしている上で人間関係や仕事、育児、たくさんの原因が考えられます。
最近では、長時間のパソコン作業が原因でストレスに繋がってしまうこともあります。アメリカの心理学者の研究によると最もストレスがかかる原因は、「配偶者の死」といわれています。
【精神的ストレス】
人間関係や社会的な環境の変化、不安や怒り、緊張などが原因
【物理的ストレス】
気温、気圧、湿度や騒音などが原因
【化学的ストレス】
薬品や薬物、アルコールなどが原因
【生物的ストレス】
ウイルスや痛み、過労、睡眠不足などが原因
【社会的ストレス】
結婚、就職、退職、転居や事故などが原因
3、ストレス解消に効果のある耳つぼとマッサージ方法
耳つぼを刺激するだけでストレス解消に効果のある耳つぼをご紹介します。
神門（しんもん）
神門（しんもん）を刺激することにより自律神経を整えるツボになります。
①神門（しんもん）の場所
神門（しんもん）は、耳の上部の三角形をしたくぼみのところにあります。
三角形の頂点になる場所の少し下のところが「神門」（しんもん）になります。
②神門（しんもん）のマッサージ方法
くぼみにある為少しおしにくいですが、親指や人差し指でおせる方は指でおしましょう。指でおせない方は、ピンセットの逆側や綿棒などでピンポイントにおしてあげましょう。
4、耳つぼと合わせてストレス解消方法
耳つぼと組み合わせてストレス発散をしましょう。人それぞれストレス解消方法はあると思いますが、いくつかご紹介します。
ストレス解消法が見つからない方は参考にしてみてください。
①睡眠時間をたっぷり取ってストレス解消
睡眠時間をたっぷり取ることによって心身の疲労回復にもなりストレスが軽減します。
②好きなアロマを焚いてストレス解消
自分の好みの香りが分かっている方は、お気に入りのアロマを焚いた部屋でのんびり過ごす事でストレス解消になります。
③好きな音楽を聞いてストレス解消
リラックスした空間で自分が好きなジャンルの音楽を聞くことはストレス解消になります。大音量にせず、イヤフォンではなくスピーカーで音楽を楽しむことがおすすめです。
④身体を動かしてストレス解消
適度な運動をすることによって気分もスッキリするのでストレス解消になり、疲労回復効果もあると言われています。ストレス解消には、有酸素運動であるウォーキングやジョギングやヨガがおすすめですが、運動が苦手な方は簡単なストレッチから毎日行ってみることもおすすめです。
⑤旅行に行ってストレス解消
普段行かない場所やキレイなもの美味しいものと触れ合うことによって気分転換しましょう。
⑥ストレスの内容を紙に書き出して解消
紙に書き出すことによって自分の感情やストレスの根本と向き合うことができるのでおすすめです。 ストレス解消をするうえでストレスの根本の原因を自分自身で理解することが大切になります。ストレスとうまく向き合い楽しい毎日を手に入れましょう
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