美容院にネイルにマッサージ、エステもキャンセルして自宅にこもる生活…
そんな時こそ、自宅美容で少しでもキレイになりませんか？自宅で出来る簡単「顔」マッサージや身体に与える効果などもご紹介します。
目次
1、実はみんな知らない「マッサージが身体に与える効果」
マッサージが身体に与える効果は、マッサージをするとポカポカとして温まり血流やリンパの流れが良くなり、凝り固まった筋肉をほぐすこともでき、疲れを癒す効果もあります。
肉体的な疲労回復はもちろん、マッサージは心のケアにも効果的です。ストレスフルな生活を送る私たちにとってマッサージをすることによってリラックスでき、マッサージすることによっていつもより良く眠れるという人もいます。
自宅にこもり生活でストレスも溜まってきているときだからこそ、自分でマッサージをして少しでもリラックスしましょう。
2、力任せマッサージはNG!正しいマッサージの方法は？
あなたは間違ったマッサージをしていませんか？
マッサージをするときにマッサージの効果を高めようと、力任せにマッサージをすればいいと勘違いしている人が多いですが、必要以上に強くおしてしまうと肌に負担がかかり肌を傷つけてしまっているかもしれません。
「マッサージ＝揉む」というイメージではなく、「手の温もりを感じる」「なでる」というイメージでマッサージをしましょう。
顔に溜まってしまった老廃物を流すリンパマッサージの際にも、優しく優しく出口に導くようにマッサージしてみましょう。
3、マッサージ前の注意ポイントと雰囲気にこだわろう
（１）マッサージ前に気を付けるポイントは、
・メイクを落として肌が清潔な状態である
・できる限り温まった状態（ホットタオルで温めた後がおすすめです。）
・摩擦を避ける
肌は敏感なので、擦ってしまうことによって肌に負担がかかり乾燥や赤み等のトラブルを引き起こし美肌が失われてしまいます。
摩擦を起こさない為に、肌の滑りをよくするクリームや乳液を使いましょう。
（２）マッサージタイムはリラックスタイム。
好きな音楽、好きな香りを焚きながらリラックスしてしっかりと心も休めることは良質な睡眠にも繋がります。
4、効果絶大!フェイスマッサージでむくみもくすみもスッキリ
簡単フェイスマッサージなので朝のメイク前や夜のスキンケアタイムのときにしてあげるのもおすすめです。
自宅にいる時間が多い今は、おうち時間でゆっくりマッサージするのもいいですね。
① 顔にホットタオルをあてる
② 次に顔に冷たいタオルあてる
③ 交互に何度か繰り返す
※ホットタオルで終わると、目元の乾燥を招いてしまうので、必ず冷タオルでクールダウンしてから終了して下さい。
④手を交差し鎖骨（鎖骨の下）をさする。
⑤首を上下にさすって鎖骨リンパへ流す。
⑥耳の後ろのくぼみをおす。
⑦ 耳の周りをぐるぐるなでる。
⑧ 最後に、①をもう一度。
鎖骨リンパや首のリンパがつまってしまうと顔の血行も悪くなりむくみに繋がるので、上記のリンパマッサージをすることでむくみを緩和することができます。簡単にできるので試してみてください。
5、気になるクマを解消!クマ撃退マッサージ
夜更かしやブルーライトを長時間浴びないようになど気を付けていても、お仕事が忙しかったり睡眠不足になってしまうとクマがすぐ出来てしまうこともあります。クマが出来てしまったときにおすすめの方法です！
①蒸しタオルで目の周りを温めます。
まずは目元を温め血行を良くすることで、顔全体の血流アップにも繋がり肌のくすみ解消にも繋がります。
この時、熱いタオルではなく、温かいと感じる温度にするのもポイントです。
②アイクリームやクリーム、オイルなどを塗りマッサージ
睛明（せいめい）…左右の目頭と鼻のつけ根の間の骨が凹んでいるところにあるツボです。
ツボをおすときは、指の腹を使ってやさしくおしてください。
ツボをおす時間と手をツボから戻す時間は同じにしましょう。
(7秒ツボをおして7秒かけてツボをおした手を戻す)
この時、絶対に強くマッサージするのはNGです！目の周りの皮膚は薄いので、手で温めながら少し圧を与えるくらいにしましょう。
クマが出るのは疲れのサインです。
忙しい朝は応急処置をするとして、帰宅したらリラックスする時間を確保しましょう。
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