飛行機内でのむくみ対策！簡単むくみマッサージと予防策3選

海外旅行は大好きだけど飛行機での移動時間が長くて機内でのむくみが気になる女性は多いのではないでしょうか。寝て起きて顔がパンパンに浮腫んでいたり、足がむくみでパンパンになり痛くなってしまったり履いて来た靴が入らないなんて困ったことも…この記事では、８時間のフライトでも大丈夫！飛行機に乗るときのむくみケアやむくみ予防をご紹介します。
引用：飛行機内での肌や喉の乾燥対策！保湿アイテム８選と持ち込み方法http://otonajoshinohokenshitsu.com/airplane-kansou/

１、飛行機でむくむ！８時間のフライトでもむくみ知らず機内で簡単に出来るむくみ予防

飛行機は離陸して高度が上がると気圧がどんどん変化していきます。気圧の変化で体内の血流が悪くなってしまうため顔や足などがむくみやすくなってしまいます。そんな気圧の変化によるむくみを機内で簡単に出来るむくみ予防をご紹介します。

（1）むくみ予防！着圧ソックスとスリッパを使用しよう

着圧ソックス（メディキュットなど）を使用することで足のむくみ対策になります。機内に持っていく荷物の中にそんなにかさばることなく入れておけるのでおすすめアイテムです。
靴を履いたままだと足が締め付けられてしまい余計むくみの原因になるので着圧ソックスとスリッパを使用することでむくみ予防になります。最近では折りたためるスリッパも100均などで手に入るのでおすすめです。

(2)むくみ予防！冷え対策をしよう

むくみにとって冷えは天敵です。夏の場合は冷房が効いている為、身体が冷えてしまいます。機内の温度調整は自分で勝手に出来ないので、自分の体温管理は自分でできるように冷え対策アイテムを持参しましょう。
カーディガンを一枚持っていくことや機内でブランケットを借りるなど体温管理にも気を付けましょう。

(3)むくみ予防！水分補給はマメに行おう

飛行機の中では、お手洗いに行くのが大変だから…と水分補給を避ける方も多いかもしれませんが、水分補給はむくみ予防にも欠かせません。グビグビと１回で大量に水分を摂るのではなく、こまめに水分補給をすることが大切です。ただ気を付けたいのが、水分だからといってアルコールを代わりに沢山飲まないようにしましょう。アルコールは、水分補給にはなりません！かえって水分を失ってしまう場合もあるので男性、女性ともに注意してください。

２、８時間のフライトでもむくみ知らず！機内で簡単に出来る簡単むくみマッサージ

飛行機に長時間乗っているとむくみも気になりますよね。顔も足もパンパンに浮腫んでしまい痛いなんてことも…
短時間で簡単に浮腫みを解消できるリンパマッサージをご紹介します。

（１）顔のむくみに即効果！顔リンパマッサージをしよう

【簡単！顔リンパマッサージの方法】
①　手を交差し鎖骨（鎖骨の下）をさする。
②　首を上下にさすって鎖骨リンパへ流す。
③　耳の後ろのくぼみをおす。
④ 耳の周りをぐるぐるなでる。
⑤ 最後に、①をもう一度。
鎖骨リンパや首のリンパがつまってしまうと顔の血行も悪くなりむくみに繋がるので、上記のリンパマッサージをすることでむくみを緩和することができます。
簡単にできるので試してみてください。

（２）足のむくみに即効果！足リンパマッサージをしよう。

【簡単！足リンパマッサージの方法】
①手を交差し鎖骨（鎖骨の下）鎖骨リンパ節を７回さする。
②足を持ち足首をくるくる回しましょう。片足ずつ順番にやってください。
③リンパ節をさすってあげましょう。下に書いてある部分を優しくさすってください。
・太ももの付け根　・膝の裏
④それぞれのリンパ節に向かってリンパを流してあげましょう。例えば、ふくらはぎだと足の先端から膝の裏に向かってさすってあげるというように全身リンパ節に向かってリンパを流しましょう。
いらないもの・老廃物をリンパ節に運んであげるイメージです。
もう一度、①を。