生理が始まったら、「お腹が痛くて動けない。」「頭痛がする」「身体がだるい」など、人によって生理痛の症状は様々ですがツライのはみんな一緒ですよね。
生理痛が重いから、毎月生理の期間は憂鬱なんて方も多いのではないでしょうか。今回は、生理痛が酷い方におすすめの生理痛の対処法をご紹介します。
目次
1、 生理痛を和らげるオススメ対処法4選
生理痛に悩んでいて、とにかく生理痛を和らげたいと思っている人も多いと思います。そんな方にオススメな生理痛対処法を、4つご紹介します。
どれも今日からできるものばかりなので、ぜひ実践して生理痛の悩みを解消しましょう。
(1)簡単に押すだけ！生理痛対処法の耳つぼ「内分泌点」
【内分泌点（ないぶんぴつてん）】
乱れたホルモンバランスの調整や婦人科系、泌尿生殖器、消化器系の呼吸障害への効果があります。
生理前や乱れたホルモンバランスの影響で肌トラブルが起こるときも内分泌点を刺激してあげましょう。
・内分泌点の場所
耳の一番下のU字型のくぼみ部分になります。
・内分泌点のマッサージ方法
内分泌点のマッサージ方法は、指や綿棒、ピンセットの裏側で何度か押してあげるかつぼを擦って刺激してあげましょう。
極度の便秘の方は、ツボを刺激するときに痛いと思うので無理せず優しく刺激してください。
(2)飲んで改善！生理痛対処法「飲み物」
身体の外側から温めることも大切ですが、身体の内側から温めることも重要です！
身体の内側からあたためてあげると身体全体の血行もよくなり、子宮の血行も良くなるので温かい飲み物を飲むようにしましょう。
生理中の冷たい飲み物は、身体を冷やしてしまうので冷たい飲み物を飲むのはなるべく避けてください。
【生理痛対処法！おすすめの飲み物】
・ホットハーブティー ハーブティーもたくさんの種類がありますが、カモミールティーやジンジャーティー、ルイボスティーなどがおすすめです。
・豆乳
豆乳には、大豆イソフラボンが多く含まれているので、PMSや生理による頭痛を緩和させてくれる効果があります。
また、その他にも便秘解消やバストアップ、美のホルモンと呼ばれるエストロゲンも含んでいるので潤いのある美肌に近づけたりと、女性には嬉しい効果がたくさんあるのでとてもおすすめです。
(3)毎日の食事が大切！生理痛対処法「食べ物」
生理痛を和らげるためには日々食べている「食べ物」を見直すことも重要です！
過度な食事制限はホルモンバランスを崩す原因になり生理痛を酷くしますので注意してください。
バランスの良い食事を摂るように心掛けましょう。
【生理痛を和らげる！おすすめの食べ物】
・大豆イソフラボンが豊富な食べ物
→お豆腐、豆乳、きなこ、大豆、納豆、お味噌
・身体を温めてくれる食材「生姜」
・良質なたんぱく質「鶏肉」
・ほうれん草、ブロッコリー、さつまいも
(4)身体を温めよう！生理痛対処法「温める」
生理痛を和らげるのに大切なことは普段から身体を温め血行を良くすることです。
そうすることによって生理になったとき生理痛を和らげることができます。 お風呂に入るときシャワーだけの人も多いと思いますが、身体を温め血行を良くするためにも毎日お風呂に浸かる習慣をつけましょう。
生理中のときは、足湯をするのがおすすめです。
40度～42度くらいのお湯を溜め15分～20分足湯をしてあげましょう。
足を浸けるお湯の中に入浴剤を入れたり、アロマを少し垂らしてあげるとリラックス効果もあるのでとてもおすすめです。
今日から毎日のお風呂で血行UP習慣をつけましょう。
普段の生活では、カイロやブランケット、温めるグッズをうまく利用して身体を温めることもおすすめです。
お腹や背中にカイロを貼り、温めてあげましょう。
そうすることによって生理痛も和らぎます!
2、まとめ
今回は、生理痛を和らげる対処法4つをご紹介しましたがいかがでしたでしょうか。
あまりにも生理痛が酷く寝込むほどの痛みや日常生活に支障が出る場合は、市販の痛み止めを飲むことや、婦人科へ行くことをおすすめします。
生理痛が極度に酷い人は、婦人科系の病気の可能性もありますので早めに婦人科へ相談に行きましょう。
生理痛が酷いときは、我慢をせず薬に頼ることも1つの方法です。
あまりにも生理痛が酷いときは、婦人科を受診しましょう。
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