生理前後や生理中など生理ニキビに悩む女性は多いのではないでしょうか。
生理日付近は、とくにニキビができやすくなりますよね。
ニキビをできるだけ早く解消したい方のために生理ニキビの解消方法をご紹介します。
目次
1、生理ニキビはなぜできる？生理ニキビが出来る原因
生理ニキビを一度は経験したことがあり悩んでいる人も多いのではないでしょうか。
生理ニキビは、女性ホルモンの分泌が関係しています。
生理前や生理中は、女性ホルモンの一つでもある黄体ホルモンが増えるため身体に水分を溜めこみやすく、ホルモンバランスが乱れることにより皮脂の分泌が過剰になり、その皮脂が詰まることによって生理ニキビが出来てしまいます。
皮脂腺の多い鼻や眉間、頬やＴゾーンを中心に出来る方が多いですが、人によっては顎や首などに出来る人もいます。
2、生理ニキビを解消したい！耳つぼ3個所
あなたは耳つぼを知っていますか？
足ツボは知っているけど耳つぼは知らないという人も多いかと思います。
しかし実は、耳つぼは足ツボよりも効果があると言われています！
生理ニキビを解消したい人必見！耳つぼ３つをご紹介します。
(1) 神門(しんもん)
お肌のターンオーバーが乱れるのはストレスの影響も大きいので神門を刺激してストレスを緩和させ、筋肉の緊張をほぐしてくれるので、まず神門を刺激し自律神経を整えましょう。
・神門（しんもん）の場所
神門（しんもん）は、耳の上部の三角形をしたくぼみのところにあります。
三角形の頂点になる場所の少し下のところが「神門（しんもん）」になります。
・神門（しんもん）のマッサージ方法
くぼみにある為少しおしにくいですが、親指や人差し指でおせる方は指でおしましょう。
指ではおせない方は、ピンセットの逆側や綿棒などでピンポイントにおしてあげましょう。
(2) 内分泌点(ないぶんぴつてん)
生理前や乱れたホルモンバランスの影響で肌トラブルを起こす原因になるので内分泌点（ないぶんぴつてん）を刺激して、肌トラブルを改善しましょう。
乱れたホルモンバランスの調整や産婦人科系、泌尿生殖器、消化器系の呼吸障害への効果もあります。
・内分泌点（ないぶんぴつてん）の場所
内分泌点（ないぶんぴつてん）は、耳の一番下のU字型のくぼみ部分になります。
・内分泌点（ないぶんぴつてん）のマッサージ方法
内分泌点（ないぶんぴつてん）のマッサージ方法は、指や綿棒、ピンセットの裏側で何度か押してあげるかツボを擦って刺激してあげましょう。
極度の便秘の方は、ツボを刺激するときに痛いと思うので無理せず優しく刺激してください。
(3)腎上腺(じんじょうせん)
腎上腺(じんじょうせん)は、美肌のツボとも言われニキビや肌荒れ、皮膚病、肌トラブルに効果がある耳つぼになります。
・腎上腺(じんじょうせん)ってどこにあるの？
腎上腺(じんじょうせん)は、顔と耳の付け根部分のU字になっているすぐ上のでっぱり部分になります。
・腎上腺(じんじょうせん)のおし方
腎上腺(じんじょうせん)のツボは、親指と人差し指で腎上腺(じんじょうせん)を挟み両側から刺激してあげましょう。
ツボをおすときに、ツボをおすだけおしてすぐ指を離してしまう人が多いと思いますが、ツボをおした時間と同じ時間をかけておした指を戻してあげることがポイントです。
※心臓疾患を併発している方は腎上腺(じんじょうせん)を刺激しないようにしてください。
3、ストレス解消が鍵！生理ニキビを解消する６つのストレス解消法！
まずはしっかり洗顔をし、肌を清潔に保つ事が大前提になります。
そこからストレスを溜めない事や、睡眠時間の確保、食生活の乱れを改善するなど対策が大切です。
お肌のターンオーバーの乱れはストレスも大きく影響しています。
大人になるとストレス環境も増えるのでストレスが溜まりやすく発散できずに溜めがちになる方も多いと思います。
すぐに全てを解決するのは難しいですが、自分なりのストレス発散方法を見つけることが大切です。
人それぞれストレス解消方法はあると思いますが、いくつかご紹介します。
ストレス解消法が見つからない方は参考にしてみてください。
(1) 睡眠時間をたっぷり取る
睡眠時間をたっぷり取ることによって心身の疲労回復にもなりストレスが軽減します。
(2)好きなアロマを焚く
自分の好みの香りが分かっている方は、お気に入りのアロマを焚いた部屋でのんびり過ごす事でストレス解消になります。
(3)好きな音楽を聴く
リラックスした空間で自分が好きなジャンルの音楽を聞くことはストレス解消になります。
大音量にせず、イヤフォンではなくスピーカーで音楽を楽しむことがおすすめです。
(4)身体を動かす
適度な運動をすることによって気分もスッキリするのでストレス解消になり、疲労回復効果もあると言われています。
ストレス解消には、有酸素運動であるウォーキングやジョギングやヨガがおすすめですが、運動が苦手な方は簡単なストレッチから毎日行ってみることもおすすめです。
(5)旅行に行く
普段行かない場所やキレイなもの美味しいものと触れ合うことによって気分転換しましょう。
(6)ストレスの内容を紙に書きだす
紙に書き出すことによって自分の感情やストレスの根本と向き合うことができるのでおすすめです。
ストレス解消をするうえで大切なのは、ストレスの根本の原因を自分自身で理解することです。ストレスとうまく向き合い、楽しい毎日を手に入れましょう。
4、ワンポイントアドバイス
皮脂の過剰分泌に対してしっかりお肌を清潔に保つ事で生理ニキビを防ぐことが出来ますので日々の洗顔や、あぶらとり紙などで過剰な皮脂の除去をしたり、食事も脂っこいものを摂りすぎないように注意しましょう。
あぶらとり紙を使用することにより過剰な皮脂を除去できますが、必要な皮脂まで取りすぎてしまいお肌を守ろうと更に皮脂を分泌してしまう場合もありますので、あぶらとり紙ではなくティッシュや綿素材のものでふき取ることがおすすめです。
ケアをしているのに改善しない場合には、サプリメントを利用したり薬や皮膚科への相談も検討してください。
毎日必ずメイクを落としてスキンケアをするだけでも効果が変わる場合がありますので出来るところから毎日継続して始めてみましょう。
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