【PMSをチェック】悪化させない方法5つと軽減方法3つ

あなたはPMSって知っていますか？
聞いたことはあるけど詳しく知らないという人も多いのではないでしょうか。
生理前になるとイライラしたり食欲が増したり、身体がダルく眠くなることはありませんか？
その生理前の症状は、PMSかもしれません。
PMSの症状をチェックしてみましょう。

1、あなたは知っている？そもそもPMSって？

PMSとは、月経前症候群のことをいいます。
生理前になるとイライラしたり、食欲が増したり、身体がダルく眠くなったりという症状が現れます。
PMS（月経前症候群）は、人によって症状が現れるタイミングも違い、個人差が大きいですが、生理が始まると症状が落ち着いてくる人が多いです。

2、いくつ当てはまる？PMSの症状をチェックしよう！

PMSの症状をチェックしてみましょう。
あなたは下記の内容にいくつ当てはまりますか？

□イライラしたり、情緒不安定になる。
□集中力が低下する。
□疲れやすい。
□お腹の痛み（下腹部痛）がある。
□胸の張りや痛みがある。
□めまいや貧血がおこる。
□下痢
□むくみ
□食欲が増す。
□甘いものが食べたくなる。
□眠気が増す。
□睡眠障害
□ニキビや肌荒れ、肌トラブルがおこる。

3、PMSを悪化させない！控えるべきもの5つ

PMSを悪化させないために控えたほうが良いものをご紹介します。
下記のものはなるべく控えるようにしましょう。
・お酒、アルコール類
・スナック菓子
・コーヒーやカフェインを多く含むもの
・糖分、塩分の高いもの
・たばこ
また、PMSは精神的な影響が大きく、ストレスによって症状を悪化させてしまうので、ストレスを溜めないように心掛けましょう。

4、我慢は禁物！ツライときは婦人科へ行こう

症状が酷いときは、我慢せず婦人科で相談しましょう。
症状に合わせてホルモンバランスを整えるためにピルを処方してくれたり、漢方や症状に合わせた対処療法を行ってくれます。
症状が酷い場合は、病気の可能性もありますので早めに婦人科に相談に行きましょう。
早期発見・早期治療が大切です！